آموزش آسان

بیشتر ما دوش گرفتن را گرم یا داغ دوست داریم، اما قطعا نه زیر دمای اتاق.

در حالی که باید تحقیقات بیشتری انجام شود، پاسخ کوتاه این سوال این است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا کسانی که در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی هستند، باید از آن صرف نظر کنند.

فایده دوش سرد برای خانم ها

تسکین خارش

دکتر تانیا الیوت، استاد دانشگاه لانگون هلث، به TODAY گفت: برای افرادی که دارای خارش پوست، کهیر یا اگزما هستند، گرفتن دوش آب سرد می تواند تسکین بسیار مورد نیاز را ارائه دهد.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، اعصاب شما نمی توانند چندین احساس را به طور همزمان منتقل کنند. بنابراین اگر خارش دارید و همزمان سرما می خورید، یکی از این دو چیز غلبه خواهد کرد. به طور معمول احساس سرما بر خارش غلبه خواهد کرد.

به گفته چندین پزشک، در حالی که ممکن است احساس کنید پوستتان در طول دوش گرفتن سرد سفت می شود، هیچ مزیت پوستی طولانی مدت قابل توجهی برای دوش گرفتن سرد وجود ندارد.

احساس آرامش بخش

الیوت: "چند مطالعه وجود دارد، اکنون آنها مطالعات گسترده ای نیستند، اما چند مطالعه نشان می دهد که افرادی که درد مزمن دارند یا افرادی که آسیب های ورزشی دارند، پس از گرفتن دوش آب سرد، در واقع مزایایی را احساس می کنند." گفت.

بنابراین حداقل، یک دوش کمی سردتر - طبیعی می تواند احساس آرامش کند و می تواند به طور موقت به کاهش تنش عضلانی کمک کند.

الیوت توضیح داد: اگر به این موضوع فکر کنید، هر زمان که آسیب می بینید و می خواهید به برخی ماهیچه ها کمک کنید، اغلب اولین کاری که انجام می دهید یخ زدن است، بنابراین قطعا مزایای قرار گرفتن در معرض سرما برای بدن شما وجود دارد.

تقویت ذهنی احتمالی

در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود، نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد دوش آب سرد می‌تواند به شما کمک کند از نظر ذهنی بهتر باشید.

الیوت گفت: من توصیه نمی کنم که بیش از درمان ها و درمان های استاندارد برای افسردگی، اما نشانه هایی از هوشیاری، بیداری و برخی مواد شیمیایی در مغز وجود دارد که در محیط قرار گرفتن در معرض سرما فعال می شوند.

آب سرد چندان مهم نیست، بلکه انتقال از آب گرم به آب سرد است که مزایای خاصی دارد.

خطرات احتمالی دوش آب سرد

به گفته دکتر هلن گلسبرگ، دانشیار دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا، افرادی که بیماری قلبی شناخته شده دارند یا در معرض خطر بیماری قلبی هستند، نباید عواقب احتمالی آن را داشته باشند.

یک زیر آب رفتن ناگهانی در آب سرد، چه دوش گرفتن و چه حتی پریدن در آب سرد، می تواند افراد خاصی را در معرض خطر عوارض قلبی از جمله حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دهد.

گلبرگ به تازگی گفته است: قرار گرفتن مداوم در معرض آب سرد باعث محدود شدن عروق خونی شما می شود، باعث می شود نفس عمیق بکشید، باعث می شود ضربان قلب و فشار خون شما به طور بالقوه بالا برود و این می تواند به طور بالقوه باعث ایجاد یک عامل استرس زا در قلب شود.

او گفت: "من مطمئن نیستم که آیا مزایای سلامتی آنقدر قوی است که بر خطرات آن غلبه کند." "بنابراین برای هر کسی که در معرض خطر است، قبل از پریدن به چنین چیزی به آنها هشدار می دهم."

الیوت گفت که موافق است کسانی که مشکلات قلبی عروقی یا خطرات دارند باید از دوش آب سرد اجتناب کنند. اما او افزود: "اگر شما هیچ گونه بیماری زمینه ای ندارید، پس من هیچ ضرری در تلاش برای انجام آن نمی بینم."

بیشتر ما دوش گرفتن را گرم یا داغ دوست داریم، اما قطعا نه زیر دمای اتاق.

در حالی که باید تحقیقات بیشتری انجام شود، پاسخ کوتاه این سوال این است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی یا کسانی که در معرض خطر حمله قلبی یا سکته مغزی هستند، باید از آن صرف نظر کنند.

فایده دوش سرد برای خانم ها

تسکین خارش

دکتر تانیا الیوت، استاد دانشگاه لانگون هلث، به TODAY گفت: برای افرادی که دارای خارش پوست، کهیر یا اگزما هستند، گرفتن دوش آب سرد می تواند تسکین بسیار مورد نیاز را ارائه دهد.

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، اعصاب شما نمی توانند چندین احساس را به طور همزمان منتقل کنند. بنابراین اگر خارش دارید و همزمان سرما می خورید، یکی از این دو چیز غلبه خواهد کرد. به طور معمول احساس سرما بر خارش غلبه خواهد کرد.

به گفته چندین پزشک، در حالی که ممکن است احساس کنید پوستتان در طول دوش گرفتن سرد سفت می شود، هیچ مزیت پوستی طولانی مدت قابل توجهی برای دوش گرفتن سرد وجود ندارد.

احساس آرامش بخش

الیوت: "چند مطالعه وجود دارد، اکنون آنها مطالعات گسترده ای نیستند، اما چند مطالعه نشان می دهد که افرادی که درد مزمن دارند یا افرادی که آسیب های ورزشی دارند، پس از گرفتن دوش آب سرد، در واقع مزایایی را احساس می کنند." گفت.

بنابراین حداقل، یک دوش کمی سردتر - طبیعی می تواند احساس آرامش کند و می تواند به طور موقت به کاهش تنش عضلانی کمک کند.

الیوت توضیح داد: اگر به این موضوع فکر کنید، هر زمان که آسیب می بینید و می خواهید به برخی ماهیچه ها کمک کنید، اغلب اولین کاری که انجام می دهید یخ زدن است، بنابراین قطعا مزایای قرار گرفتن در معرض سرما برای بدن شما وجود دارد.

تقویت ذهنی احتمالی

در حالی که تحقیقات بیشتری باید انجام شود، نشانه‌هایی وجود دارد که نشان می‌دهد دوش آب سرد می‌تواند به شما کمک کند از نظر ذهنی بهتر باشید.

الیوت گفت: من توصیه نمی کنم که بیش از درمان ها و درمان های استاندارد برای افسردگی، اما نشانه هایی از هوشیاری، بیداری و برخی مواد شیمیایی در مغز وجود دارد که در محیط قرار گرفتن در معرض سرما فعال می شوند.

آب سرد چندان مهم نیست، بلکه انتقال از آب گرم به آب سرد است که مزایای خاصی دارد.

خطرات احتمالی دوش آب سرد

به گفته دکتر هلن گلسبرگ، دانشیار دانشکده پزشکی پرلمن در دانشگاه پنسیلوانیا، افرادی که بیماری قلبی شناخته شده دارند یا در معرض خطر بیماری قلبی هستند، نباید عواقب احتمالی آن را داشته باشند.

یک زیر آب رفتن ناگهانی در آب سرد، چه دوش گرفتن و چه حتی پریدن در آب سرد، می تواند افراد خاصی را در معرض خطر عوارض قلبی از جمله حمله قلبی یا سکته مغزی قرار دهد.

گلبرگ به تازگی گفته است: قرار گرفتن مداوم در معرض آب سرد باعث محدود شدن عروق خونی شما می شود، باعث می شود نفس عمیق بکشید، باعث می شود ضربان قلب و فشار خون شما به طور بالقوه بالا برود و این می تواند به طور بالقوه باعث ایجاد یک عامل استرس زا در قلب شود.

او گفت: "من مطمئن نیستم که آیا مزایای سلامتی آنقدر قوی است که بر خطرات آن غلبه کند." "بنابراین برای هر کسی که در معرض خطر است، قبل از پریدن به چنین چیزی به آنها هشدار می دهم."

الیوت گفت که موافق است کسانی که مشکلات قلبی عروقی یا خطرات دارند باید از دوش آب سرد اجتناب کنند. اما او افزود: "اگر شما هیچ گونه بیماری زمینه ای ندارید، پس من هیچ ضرری در تلاش برای انجام آن نمی بینم."